子供の病気に必ず移る抵抗力が弱い私・・・・。看護師って体力勝負ですよね!?みなさん健康のためにどんな事をしていますか?

 

ママさんナースって、体力使いますよね。
看護師のハードな仕事をして、家にかえれば、子供の世話をして、掃除、洗濯、ご飯作り…寝るまで一息つく暇もない日々です( ̄Д ̄)ノ

 

体が資本だから、健康的な毎日を送らなきゃ…と思っていても、夜勤があったり、不規則な生活で不健康になりがちです(;´Д`A

 

不健康な生活を送っていると、免疫力も低下しますよね。
疲労にストレスがたまっている時なんか、テキメンに子供の病気をもらいます(T ^ T)

 

お母さんは、子供とも濃厚接触しますから、病気をもらいやすいですよね。

 

免疫力があれば、軽く済むものも、免疫力が下がっていれば、ちょっとした風邪も長引いてしまったり…。

 

子供と一緒にしょっちゅう風邪を引いたりしていると、健康管理が悪いと指摘される事もありますよね。

 

看護師たるもの、職場内に感染症の持ち込みは厳禁ですから、心苦しくもあります。

 

やはり、免疫力をアップして、風邪などに負けない体力作りは大切ですね_φ(・_・

 

私は、免疫力アップと健康維持のためには、まず体温を上げることが大切なんですよね。

 

最近体温の低い人が多いですが、体温が下がると免疫力も下がるんですよ。
体温をあげるには、毎日入浴で体をよく温めることや、適度な運動が必要です。

 

忙しいと、なかなか運動する時間がとりづらいですが、時間がある時は、子供とお散歩がてらに30分ほどのウォーキングなんかをしていますよ^_^

 

また、食生活も免疫力には深く関わっていますよね。
まずは、バランスの良い食生活を心がけることが大切ですねd(^_^o)

 

ジャンクフードや外食は、バランスが偏りやすいので、出来るだけ避けています。

 

うちは、子供も食べやすいよう玄米に近い1分づき米にしています。

 

玄米は体に良いと言われますが、消化が悪いため、小さい子供には完全な玄米より、玄米に近いご飯の方が使いやすいですね^_^

 

また、免疫力アップする食材が色々あります。
ほうれん草や、ヨーグルト、キノコ類、豆腐、しょうが…そういった食材を多く食生活に取り入れています。

 

また、冬場はとくに、体を温めるメニューを増やし、体温をあげるようにしていますよ^_^

 

お昼の弁当も、スープボトルに温野菜スープなど持って行き、毎日温野菜を取る事はかかしていません。

 

あとは、
「よく笑うこと!」
ですね(*^^*)
笑うことって、すごく大切ですよ。
笑うことで自律神経が刺激され、血圧や心拍、呼吸を整えることができるんです_φ(・_・
脳の血流も良くなるし体のバランスを整えてくれる作用もあるんですよ。

 

こういったことを心がけ、家族みんなで健康的な生活を送れるようにしていますよ(*^^*)